Une routine de soins de la peau idéale pour le SOPK

Chez les femmes en âge de procréer, la maladie et le syndrome des ovaires polykystiques (PCOD/PCOS) ont augmenté en prévalence (9-45). Beaucoup affirment que l’augmentation de la prévalence du mode de vie sédentaire peut être liée aux déséquilibres hormonaux et à une mauvaise alimentation qui sont les principales causes du SOPK.

Alors que les cycles menstruels irréguliers font partie des symptômes typiques, traiter ceux qui se manifestent sur la peau est très difficile pour toute femme. Chez les femmes atteintes de ce trouble, l’acné, les imperfections, les boutons, les poils indésirables, le teint irrégulier, la calvitie masculine, l’amincissement des cheveux, etc. sont les signes qui provoquent un complexe. Riddhi Jadhwani, co-fondateur de PositivEats, conseille d’utiliser une nutrition, un mode de vie et des médicaments appropriés pour contrôler le SOPK et aider à réduire les risques associés. Elle offre quelques conseils sur ce qu’il faut garder à l’esprit lorsque vous combattez le SOPK pour une peau améliorée.

Mangez avec soin !
La première et la plus importante étape de la gestion appropriée des maladies devrait consister en des changements alimentaires et des suppléments. Votre nutritionniste sera en mesure de déterminer le plus efficacement possible la relation entre vos choix alimentaires et le SOPK. Vous devez donc suivre les recommandations diététiques qu’il vous propose. Incluez les aliments suivants dans votre alimentation pour maintenir votre peau éclatante et impeccable :

  • Beaucoup de légumes
  • Grains non transformés riches en fibres et à faible indice glycémique (comme l’avoine et le quinoa)
  • EPA et DHA
  • Poisson (saumon, maquereau, sardines)
  • Avocats, noix et graines
  • Aliments à faible index glycémique et faible teneur en glucides
  • Éloignez-vous des aliments frits et gras, car ils pourraient provoquer une production excessive de sébum et une peau grasse.
  • Incluez des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation car le SOPK induit une inflammation.
  • À moins que vous ne soyez allergique au lactose, qui sera détecté par les tests de laboratoire, vous n’aurez peut-être pas besoin d’éliminer complètement les produits laitiers de votre alimentation. vous pouvez toujours prendre quelques portions chaque semaine.

La peau et les hormones :
L’augmentation des niveaux d’androgènes (hormones mâles) provoquée par le SOPK conduit à l’hirsutisme (croissance indésirable des poils sur tout le corps), ce qui peut être extrêmement inconfortable et déprimant pour les femmes atteintes du SOPK. Votre régime alimentaire et vos hormones sont liés, alors consultez un nutritionniste et gardez les hormones sous contrôle. Bien que moins de preuves empiriques soient disponibles pour étayer cette affirmation, des aliments tels que les pois chiches, le thé à la menthe verte, le persil, le céleri et le jus d’herbe de blé seraient associés à une meilleure synthèse des œstrogènes et à une diminution de la production d’androgènes dans le corps féminin.

Prends soin de ta peau:
Puisque vous êtes ce que vous mangez, une bonne nutrition devrait être la première ligne de défense contre la maladie. Sans un régime de soins de la peau solide, même le meilleur traitement contre l’acné serait inefficace. Et donc,

  • Lavez votre visage deux fois par jour
  • Vérifiez vous-même pour toute allergie ou sensibilité qui pourrait exacerber les symptômes du SOPK.
  • Ne démange pas et ne gratte pas les imperfections.
  • N’utilisez que des cosmétiques non comédogènes.
  • Obtenir suffisamment de liquides
  • Faites attention aux conseils de votre dermatologue et de votre diététiste.
  • Essayez plusieurs techniques d’épilation et choisissez la meilleure.

Vous pouvez facilement gérer le problème en tenant compte des modifications susmentionnées et en effectuant des contrôles réguliers.

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