Plus de 65 ans ? Cette seule chose peut vous aider à vivre plus longtemps – la science le dit – mangez ceci, pas cela

Il existe de nombreuses habitudes saines à adopter régulièrement qui peuvent contribuer à encourager une vie plus longue, surtout en vieillissant. Par exemple, maintenir une alimentation nutritive est si important pour nourrir votre corps avec tous les éléments essentiels dont il a besoin pour fonctionner correctement. Faire une bonne dose d’exercice chaque jour aidera votre corps à rester en pleine forme tout en évitant potentiellement tout problème de santé chronique. Mais il y a un autre quelque chose d’assez important qui n’a rien à voir avec l’alimentation ou l’exercice et qui peut vous aider à vivre plus longtemps, surtout une fois que vous atteignez 65 ans. Continuez à lire pour en savoir plus.

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Selon les données de l’US Medicare Health Outcome Survey, les hommes et les femmes âgés de 65 à 85 ans peuvent avoir une espérance de vie totale plus longue s’ils sont mariés “jusqu’à ce que la mort les sépare”. C’est vrai!

La étude a été réalisée par Medicare et publiée dans la revue SSM – Santé de la population. Un exemple fourni dans la recherche ? Selon les données, les hommes mariés de 65 ans ont une espérance de vie totale moyenne de 18,6 ans, soit 2,2 ans de plus que les hommes célibataires. Les participantes étudiées du même âge (65 ans) ont révélé une espérance de vie totale de 21,1 ans, soit 1,5 an de plus que le fait d’être célibataire à 65 ans.

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heureux couple d'âge mûr faisant de l'exercice pour vivre plus longtemps
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D’autres recherches concordent avec les données. Le journal Psychologie de la santé déclare que les couples qui considéreraient leur mariage quelque part entre très heureux et plutôt heureux ont environ 20% de chances en moins de connaître une mort prématurée (via TEMPS). Ils sont en fait plus susceptibles de vivre plus longtemps que les couples qui considéreraient leur mariage comme “pas trop heureux”.

Pourquoi toute la positivité d’être attelée? Eh bien, cela pourrait être dû à de nombreuses raisons, selon l’étude, y compris un cœur et un tour de taille plus sains. Selon Mark Whisman, professeur de psychologie et de neurosciences à l’Université du Colorado à Boulder et co-auteur de cette deuxième étude, un bon mariage améliore apparemment votre santé. Les personnes mariées peuvent être plus susceptibles d’encourager certaines routines saines, comme faire de l’exercice, manger sainement et suivre les examens médicaux nécessaires. Le travail d’équipe fait que le rêve fonctionne, n’est-ce pas ?

Whisman souligne également que se soutenir mutuellement dans un mariage peut aider psychologiquement les individus. Être marié “donne aux gens des rôles et une identité significatifs, un but dans la vie, un sentiment de sécurité”, dit Whisman, ajoutant : “Ce genre de facteurs psychologiques peut influencer la santé”. Un mariage solide peut améliorer “la santé mentale et le bien-être, qui, nous le savons, sont associés à la santé physique”.

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homme plus âgé marchant seul
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Une autre recherche qui confirme les avantages du mariage ? Il y a un lien entre la solitude et un taux de mortalité plus élevé. Une étude a été réalisée en Suède appelée Étude suédoise de Lundby. Sur 1363 participants, 296 personnes ont été considérées comme vivant une vie solitaire. La recherche a impliqué des entretiens sur une période de 13 ans. Dans l’étude, la solitude était globalement liée à un risque de mortalité 27% plus élevé.

heureux couple de personnes âgées danse sur la plage
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Un coéquipier pour la vie peut être une chose assez incroyable. Le mot clé ici est “heureux” quand il s’agit de mariage. Il n’est pas suggéré que le simple caractère sacré du mariage résoudra magiquement vos problèmes et vous aidera à vivre mieux et plus longtemps. Mais si vous êtes heureux avec quelqu’un à ce stade de la vie, sachez qu’avoir un coéquipier pour la vie peut être une chose assez étonnante – la science le dit !

Alexa Mellardo

Alexa est la rédactrice en chef adjointe de Mind + Body de Eat This, Not That!, supervisant la chaîne M + B et proposant aux lecteurs des sujets convaincants sur la forme physique, le bien-être et les soins personnels. Lire la suite

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