Les troubles signalent votre besoin de vous connecter

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Pourquoi est-ce si difficile d’être présent ?

Soyez présent – ​​rentrez chez vous dans votre corps en ce moment. C’est un simple message.

Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est si difficile d’être présent ?

Nous avons tous du mal à ralentir et à vraiment ressentir nos vies. Avec des conseils apparemment sans fin pour vivre en pleine conscience – des applications pour nous calmer, des ressources de pleine conscience pour le lieu de travail et des livres et des cours pour tout le monde, des enfants et des adolescents aux parents – nous continuons à faire défiler sans réfléchir, à nous inquiéter, à magasiner et à réagir comme jamais auparavant. Nous sommes de plus en plus débordés et détachés. Que se passe-t-il?

Le vrai secret : “Troubles”

Le secret est l’agitation : votre signal brillant et incarné vous appelant à vous réveiller dans les moments de vulnérabilité pour vous aider à grandir. La vulnérabilité est un fait, constant et inévitable, comme un bruit de fond de la vie : vous avez des limites pour contrôler les choses.

Qu’il s’agisse de décrocher ce travail, de passer une bonne nuit de sommeil, de rencontrer le partenaire de vos rêves, de perdre vos clés, de prendre le bus, de ne pas attraper Covid, votre chat vomit sur votre tapis, vos enfants se lancent avec succès, obligent votre frère à arrêter de boire, sauver la planète, ou faire en sorte que ce moment parfait, où nous sommes enfin tous ensemble en train de rire et de nous rapprocher, dure pour toujours et ne finisse jamais. Ce n’est pas tout à fait. En haut. À. Tu.

Mais le fait de la vulnérabilité devient un sentiment immédiat et personnel lorsque ces limites omniprésentes font obstacle à quelque chose auquel vous aspirez. Câblé par le même circuit du système nerveux que la peur, l’agitation est un pic physique qui vous alerte au moment où votre désir se heurte à des limites. Les troubles peuvent vous pousser avec un tremblement ou une respiration retenue, ou ils peuvent vous faire dérailler alors que votre cœur bat la chamade et que l’adrénaline monte dans votre circulation sanguine.

Ces sensations sont physiologiquement indiscernables de la peur. Et c’est là que réside notre situation humaine commune. Destiné à vous aider à vous réveiller et à être présent, l’agitation est interprétée à tort comme un danger et vous éjecte inconsciemment de votre vie intérieure. Ainsi, même lorsque vous avez l’intention d’accorder une attention intérieure et d’être présent, les troubles signalent la vulnérabilité, et vous recherchez le danger, vous préparez et poussez plus fort.

Vous vous inquiétez distraitement de cette bosse sur votre bras ou vous ajoutez frénétiquement un 37e élément à votre liste de tâches, ou vous êtes absorbé par de jolies vidéos de chatons. Vous n’avez même pas senti le tremblement dans votre corps destiné à annoncer une expérience qui pourrait vous faire grandir mais qui vous a expulsé.

La peur de la peur est vraiment la peur de vivre.

En tant que stagiaire auprès de personnes souffrant de trouble panique, j’ai d’abord entrevu ce réflexe de s’abandonner dans les moments de vulnérabilité. Les attaques de panique sont désagréables mais pas dangereuses, et de nombreuses personnes (environ 30 % de la population) en ont parfois une. Mais pour un groupe beaucoup plus restreint de personnes (environ 5 %), les épisodes de panique provoquent une peur et un évitement paralysants.

Bien qu’il soit utile de corriger les interprétations erronées sur ce qui se passe lors d’un épisode de panique, la partie vraiment puissante de la thérapie était lorsque les gens se concentraient sur leur corps alors que nous évoquions des sensations de panique : nous courions sur place jusqu’à ce que nos cœurs battent, tournions sur des chaises de bureau jusqu’à ce que nous soyons étourdis. , et aspiré profondément et rapidement jusqu’à ce qu’il soit étourdi, picotant et essoufflé.

Restant présents à leur expérience corporelle alors qu’ils sentaient qu’ils allaient mourir, les gens ont découvert qu’ils allaient bien même s’ils se sentaient très mal. C’est stimulant pour les gens de réaliser que la seule chose qui ne va vraiment pas quand ils ont une crise de panique, c’est ce que ça fait dans le corps, et cela change la vie de ressentir la maîtrise et la valeur découlant du fait d’avoir suffisamment d’importance pour rester avec eux-mêmes dans leur expérience.

Pete Linforth/Pixabay

Source : Pete Linforth/Pixabay

Ainsi, le gros problème pour les personnes atteintes de trouble panique est la résistance à l’expérience ressentie. Ils (naturellement) ne veulent pas se sentir paniqués et échapper inconsciemment à l’inconfort par des comportements d’évitement et des pensées anxieuses, créant accidentellement plus de souffrance.

La recherche sur les facteurs communs indique que l’un des prédicteurs les plus puissants de résultats thérapeutiques positifs est d’aider les gens à faire face à ce qu’ils ont évité. Et pourtant, n’évitons-nous pas tous nos expériences vulnérables ? N’est-il pas humain de s’opposer à des choses que nous souhaitons différentes, ou est-ce que cela disparaîtrait ? Ne souhaitons-nous pas tous parfois nous sentir différemment ? Ne voulons-nous pas tous que certaines choses ne changent jamais, même si nous savons qu’elles le feront inévitablement, et ne voulons-nous pas que d’autres choses changent de la manière que nous voulons et dans notre timing ? Et n’est-ce pas le moment optimal pour rentrer à la maison pour grandir ?

Votre réveil n’est pas une alarme incendie.

Stefan Schweihofer/Pixabay

Source : Stefan Schweihofer/Pixabay

Christiane/Pixabay

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L’agitation sonne comme un réveil pour vous réveiller à un moment où la croissance vous appelle. Il sonne via les mêmes circuits du système nerveux que la peur, il est donc facile de mal percevoir votre appel de réveil comme une alarme incendie. Vous devez accepter les troubles comme un ami plutôt que de vous y opposer comme une menace.

Ainsi, lorsque vous sentez un resserrement dans votre épaule droite, faites une pause et portez une attention particulière à vos muscles tendus au lieu d’être ennuyé ou de l’ignorer. Après un moment d’intérêt chaleureux, vos muscles se relâchent et vous sentez votre épaule s’abaisser légèrement.

Votre corps enregistre votre conscience et s’installe, permettant à un canal de s’ouvrir en vous. Une vague de tristesse vous transporte vers une vérité que vous avez évitée. Vous réalisez que vous travaillez dur pour tout faire, mais vous ne pouvez pas le faire seul. Vous aimeriez être plus efficace, disposer de plus de temps et d’énergie et ne pas avoir de limites humaines.

Mais vous n’êtes en effet qu’humain. La tristesse monte, et une forte pression pèse sur votre sternum. Vous respirez dans la sensation alors qu’elle monte et descend et trouve un espace à l’intérieur de vous où vous comptez. Vous vous acceptez dans vos limites. Vous vous sentez moins seul, plus capable de vous donner de la patience et de la compassion, et plus capable de demander de l’aide.

Grandir en faisant le contraire de la façon dont vous êtes câblé

Embrasser les troubles vous demande de faire le contraire de votre câblage neuronal et d’aborder l’inconfort. C’est un conseil simple mais pas facile à faire. La vulnérabilité est douloureuse, les troubles sont délicats et les objets brillants sont partout. L’agitation est physique, ce qui signifie que vous devez l’apaiser encore et encore. Tout comme la soif signale votre besoin d’eau, l’agitation signale votre besoin de vous brancher. Vous n’avez pas besoin de comprendre « pourquoi » vous ne vous sentez pas bien ; vous n’avez pas besoin de “réparer” quoi que ce soit.

Votre attention intérieure aux sensations d’agitation est le médicament que vous recherchiez pour vous aider à vous sentir plus vivant, plus présent et plus vous-même. Allez-y doucement et ressentez, ressentez vraiment, les sensations physiques telles qu’elles sont, sans jugement, sans histoire ni interprétation. Tout effort pour vous connecter est un succès, car vous vous signalez que vous comptez même lorsque vous ne vous sentez pas bien, en fait, surtout alors.

Dans ces moments d’intérêt chaleureux, le corps est apaisé, l’émotion vous transporte vers des ressources plus profondes pour faire face, et vous vous reconnaissez digne d’être aimé malgré vos limites.

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