Le paradoxe du rejet des émotions inconfortables

Source : Fizkes/Shutterstock

En tant qu’être humain, c’est une quasi-certitude que vous avez vécu deux choses au moins une fois dans votre vie (et probablement plusieurs fois) : 1) Des émotions inconfortables d’une certaine sorte, et 2) vous critiquer même pour les ressentir.

Et pourquoi ne désapprouverais-tu pas ce qui ne te fait pas du bien ? En surface, cela semble si compréhensible. Après tout, si votre pied vous fait soudainement mal en marchant, il est fort probable que vous ayez une mauvaise opinion de la douleur.

Mais comment fonctionne une réaction négative, voire de jugement, lorsqu’il s’agit de ce que vous ressentez ? Une équipe de chercheurs a examiné cette question dans un étude qui vient d’être publié.

Ce que l’étude a trouvé

Plus précisément, l’équipe a étudié le lien entre la quantité d’émotions ressenties par les personnes qui peuvent être inconfortables (par exemple, la peur, la tristesse, la colère, la honte, la culpabilité et l’anxiété) et la mesure dans laquelle elles rejetaient ou désapprouvaient les émotions inconfortables (elles ceci comme la non-acceptation de l’émotion). Ils ont examiné le lien entre ces deux éléments au cours d’une journée pendant cinq jours. Pour ce faire, ils ont demandé à tous ceux qui ont participé à l’étude d’utiliser une application pour remplir un questionnaire à des périodes aléatoires entre 30 et 90 minutes.

Les résultats ont révélé que, tout d’abord, bien qu’il y ait eu une certaine variation dans la mesure dans laquelle les gens ressentaient des émotions inconfortables et dans quelle mesure ils les désapprouvaient, tout le monde a vécu ces deux expériences. Deuxièmement, les chercheurs ont découvert qu’il existait une relation entre ressentir des émotions inconfortables et les rejeter.

Troisièmement, les résultats ont mis en évidence une connexion à double sens entre ces facteurs d’un moment à l’autre. Pour être exact, lorsqu’une personne ressent des émotions inconfortables plus qu’elle ne le fait habituellement, elle est également plus susceptible de désapprouver les émotions difficiles plus tard – et lorsque quelqu’un rejette les émotions inconfortables, elle est encore plus encline à ressentir des émotions difficiles par la suite.

Bien sûr, aucune étude ne rend compte de tout, et les enquêteurs ont reconnu les contraintes de leur recherche. Par exemple, ils n’ont inclus que des femmes dans cette étude, bien que l’équipe ait supposé que les hommes auraient montré un schéma comparable basé sur d’autres recherches. En outre, les chercheurs ont commenté la nécessité de mener cette étude auprès de personnes plus âgées, car la tranche d’âge de cette étude n’était que de 18 à 40 ans.

Ce que cela signifie pour la gestion des émotions

Malgré ces problèmes, les chercheurs ont eu raison de souligner un point central de leur travail : lorsque nous nous opposons aux émotions inconfortables plutôt que de les autoriser, cela est lié au fait de ressentir plus tard un inconfort émotionnel. À son tour, lorsque nous ressentons des sentiments plus inconfortables, cela est lié à une plus grande désapprobation de ces sentiments.

Les chercheurs ont suggéré qu’il pourrait y avoir un schéma récurrent et se renforçant mutuellement dans lequel les gens luttent davantage, puis ressentent plus d’inconfort, puis se débattent encore plus, et ainsi de suite. Ils ont également mentionné des travaux supplémentaires qui pourraient enquêter plus en détail sur un tel modèle.

Alors que pouvons-nous retenir de cela ? Bien que la recherche n’ait pas été expérimentale, le lien à double sens entre le rejet des sentiments et la présence d’émotions inconfortables indique qu’en ce qui concerne ce que nous ressentons, paradoxalement, nous ferions peut-être mieux de ne pas considérer ces émotions comme mauvaises. Au lieu de cela, si nous pouvons permettre à de telles émotions d’arriver sur la scène sans les éviter ou les opposer, cela pourrait se sentir mieux que nous ne le pensons.

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