Faire de l’adversité votre professeur | Psychology Today Australie

Le karaoké place les gens dans une situation inconfortable dans le but de les isoler de leur inconfort.

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Si je vous disais qu’une machine peut vous vacciner contre l’inconfort, vous ne me croiriez probablement pas. Mais, en 1971, à Kobe, au Japon, Daisuke Inoue a inventé un superbe appareil psychologique qui faisait exactement cela : la machine à karaoké. Il a créé une machine qui plaçait intentionnellement les gens dans une situation inconfortable dans le but de les isoler de l’inconfort. Le résultat a été que les gens se sont sentis à l’aise d’être mal à l’aise.

Le génie de la machine à karaoké d’Inoue est qu’elle relativise les angoisses sociales.

Chanter vos chansons préférées et chanter de tout votre cœur, en sachant très bien que vous n’êtes peut-être pas très bon et en acceptant ce fait, est une expérience libératrice.

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Se pencher sur l’inconfort permet de s’accepter comme imparfait par nature.

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L’adversité est notre professeur

Pendant une grande partie de l’histoire humaine, les grandes difficultés ont été considérées comme la plus noble des poursuites. Plus c’est dur, mieux c’est. Pourtant, dans la société moderne, on pense souvent le contraire. Nous croyons que le but de la vie est d’être heureux tout le temps. Le confort et la commodité sont si séduisants qu’il est facile de perdre de vue la valeur de l’adversité. Pendant que nous recherchons le confort, nous ignorons nos sentiments négatifs, fuyons la peur et devenons complaisants. Nous ne réalisons pas que l’adversité est notre plus grand professeur.

Alors, quelle est votre relation avec l’inconfort ?

Recadrer l’inconfort

Est-ce que vous reculez de douleur ou vous penchez-vous et l’utilisez-vous pour grandir ? Il est inévitable que vous tombiez dans la vie et le travail. La question est de savoir si vous vous relevez et à quelle vitesse vous rebondissez. Nous devons recadrer la façon dont nous percevons notre inconfort. Pour ce faire, nous avons d’abord besoin d’une compréhension plus profonde de la douleur.

Débarrassez-vous de la deuxième flèche de la douleur

Une ancienne parabole bouddhiste explique que la douleur se divise en deux parties. La première flèche est la douleur initiale, comme un échec, un rejet, une perte ou un simple mal de dos. La deuxième flèche est la douleur auto-infligée, causée par l’histoire que nous nous racontons à propos de la situation. Nous échouons, puis nous sommes frappés par la flèche du doute de soi.

  • Nous sommes rejetés, puis nous sommes frappés par la flèche du ressentiment.
  • Nous perdons quelque chose que nous désirons, puis nous sommes frappés par la flèche de la tristesse.
  • Nous ressentons des maux de dos et nous imaginons une invalidité chronique.

Le Bouddha a enseigné qu’il n’y a pas de soulagement de la première flèche. Ça fait mal et il faut l’accepter.

C’est ce que nous faisons avec la deuxième flèche qui compte

Ainsi, lorsque vous ressentez une gêne, ne craignez pas la chaleur. Au lieu de cela, marchez intentionnellement sur les charbons ardents. Comme la douleur physique, l’inconfort joue un rôle essentiel pour vous alerter sur ce qui doit être accepté, changé ou évité. Vous serez une personne plus agile et plus résiliente si vous vous liez d’amitié avec les hauts et les bas de la vie.

Conseils pour une vie saine et consciente

  1. Soyez prêt à embrasser l’inconnu. Chaque fois que vous respirez, le monde change. La stabilité est une illusion.
  2. Faites la distinction entre ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Se concentrer sur ce que vous ne pouvez pas contrôler est un producteur d’anxiété et une perte de temps.
  3. Soyez à l’aise avec le fait d’être mal à l’aise. Acceptez-vous comme imparfait par nature et penchez-vous vers l’inconfort lorsque vous le pouvez.
  4. Soyez assez dur pour être doux avec vous-même. Lorsque vous vous sentez vulnérable, sachez que vous y êtes déjà allé et que le soleil se lèvera demain.
  5. Faites une pause, réfléchissez, rafraîchissez-vous. Si vous tombez, engagez-vous à nouveau dans votre objectif, reposez-vous et reprenez le vélo demain.

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